Как очистить легкие от никотина после курения

В современной жизни все больше и больше людей отказываются от такой вредной привычки, как курение табака. И многие же задаются вопросом: «Бросил курить — как очистить легкие?». Во многом это обусловлено общемировой кампанией против этой зависимости и открытостью информации о болезнях, вызываемых курением. Как бы то ни было, мы считаем, что отказ от курения — это прекрасный порыв. И в этой статье мы решили его поддержать, рассказав вам о том, как очистить легкие от никотина после курения самостоятельно, без помощи врачей. Сразу скажем, что ничего сложного в деле очищения легких нет — главное наличие вашего желания и немного времени.

Как быстро очистятся легкие после того как бросил курить?

Сам срок, необходимый для полного очищения легких и бронхов, может быть различным. Он напрямую зависит от продолжительности периода вашего курения. Тут, кстати, есть хорошие новости для тех, кто просто решил немного «побаловаться» курением, а потом твердо решил больше никогда не курить. Применяя советы, которые мы дадим ниже, вы сможете очистить легкие от результатов своего «баловства» буквально за пару дней. Для заядлых же курильщиков полный срок избавления от никотина и смол в легких может составить от нескольких месяцев до года. Также имейте ввиду, что в зависимости от стажа и индивидуальных особенностей организма у разных людей могут наблюдаться разные неприятные эффекты. Например, у кого-то процесс будет проходить достаточно тяжело, с выделением мокроты и сильным кашлем, что также повлияет на итоговый срок.

Способы очистки легких от табачного дыма и вредных примесей

На тех людей, которые еще не испытывают никаких неприятных чувств в области легких и не видят затруднений в своем дыхании, появления одышки, крайне благоприятно повлияют прогулки по лесопарковой зоне. Желательно с хвойными деревьями, т.к. хвоя имеет свойство озонировать воздух вокруг, делая его чище и приятнее. А если во время таких прогулок устраивать еще и небольшие пробежки, то будет только лучше. И не пугайтесь, если в процессе таких прогулок или пробежек у вас появится кашель — именно он и означает, что легкие начали очищаться и избавляться от никотина, смол и прочих гадостей. Очищение это происходит путем выделения легкими слизи, которая впитывает в себя всю дрянь и выходит в процессе отхаркивания.

Еще одним действенным способом для очистки легких являются ингаляции. В аптеках сейчас много травяных сборов, предназначенных для этих целей. Также вы можете сами насобирать и насушить травок по бабушкиным рецептам. Травяные сборы в состав которых входят такие растения как хвоя пихты, сосны, можжевельника и кедра,  а так же  листья черной смородины, листья дуба, березы и эвкалипта, цветы ромашки, лаванды и липы, травы шалфея, полыни, мяты – обладают наиболее повышенной  эффективностью. Главное помните, что собирать травы надо на лугах или лесных полянах, далеких от цивилизации и автомобильных дорог. В противном случае вы рискуете собрать и засушить букет из тяжелых металлов. Итак, для приготовления раствора для ингаляции возьмите нужный травяной сбор и заварите его, как чай. Потом горящую и парящую смесь вылейте, например, в кастрюльку или миску, накройте голову полотенцем и просто дышите над паром минут 10. Повторяйте эту процедуру также раз 8-10 каждый день.

Конечно же, нельзя забывать про такое великое и действенное народное средство, как русская баня. Всем известно, что баня очищает весь организм целиком. Но для усиления эффекта можно использовать в бане эвкалиптовые эфирные масла, либо добавлять в веник травы, обладающие отхаркивающим эффектом.
Очень эффективны для очистки легких банальные физические упражнения. Для начала — зарядка по утрам с элементами правильного дыхания и упражнениями на развитие легких (вдохи-выдохи, махи руками). Ну и регулярный, хотя бы пару раз в неделю спорт на выбор: плавание или бег. При таком спортивном подходе к организации своей жизни результат не заставит себя ждать.

Какие продукты очищают легкие?

Учеными доказано, что существуют продукты, которые помогают очищать легкие после курения. От накопившегося никотина и смол помогают избавиться лук и чеснок. Именно в них имеются фитонциды — специальные вещества, способствующие очищению организма и, в частности, ваших легких. Каким образом приготовить названные овощи уже дело вкуса каждого. Также, если говорить о продуктах питания, очищающий эффект для бронхов оказывает самый обычный куриный бульон. И, кстати, миф о том, что молоко очищает легкие — не более, чем миф. Молоко, конечно, полезно для организма, но лук, чеснок и куриный бульон для очищения легких после курения гораздо полезнее.

И в качестве практической рекомендации вот вам видео о том, как правильно делать дыхательную гимнастику для очистки легких: